Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

being_alex

Из записной книжки за 2015 год

Суть не в счастье и не в миллионах долларов. А в разумном самоограничении в форме игры с повышением уровня личной энергии и увеличением длительности пребывания в состоянии потока.

being_alex

Справочник по лени

Я не раз поднимал в своём ЖЖ тему лени и желаний, но перечитав сейчас свои старые посты на эту тему, я понял, что у меня накопилось много нового по этому вопросу, что было бы полезно сформулировать и систематизировать.

Начнем с того, почему человек вообще делает что-либо? Что для этого необходимо?
1. Потребности.
Формируются генами, воспитанием/окружением/опытом. В общем и целом следуют пресловутой пирамиде потребностей с оговорками. Желания как правило формируются в контексте потребностей. Потребности, особенно инстинктивные, очень сильные и глубоко запрятаны. Нужно сильно постараться, чтобы их вычислить и обнулить. В контексте поста важно, что потребность может не осознаваться и конкретными желаниями не проявляться, но это не значит, что её нет. В определенных условиях проявится.
2. Механизм перевода желаний в действия (воля)
В контексте поста важно, что этот механизм может быть в любой момент поломан. Чаще всего это происходит в детстве при выполнении большого количества нерадостных желаний и блокировании радостных желаний (родители, детский сад, школа, институт).

О желаниях.
1. Желания можно описать как некое напряженное ощущение в сознании, сфокусированное в будущее на достижение некоего объекта, реализацию потребности.
2. Желания удобно делить на две принципиально отличающихся разновидности:
— радостное желание. Желание, приятное телу, уму и душе. Реализация подобного желания повышает уровень энергии, делает здоровее, позитивнее.
Некоторые учения делят эти желания на совсем истинные, идущие от ядра личности, от связи с Божественным, и "нейтральные" (просто нормальные) желания
— нерадостное желание. Реализация подобного желания уменьшает уровень энергии, делает человека менее здоровым, более несчастным, хотя он и может испытывать так называемые положительные эмоции, например, чувство насыщения и легкой тупости от обильного обеда, чувство легкости от приема алкоголя, "пустой" оргазм от механического секса и т.д.
Нерадостные желания могут быть вызваны тревожностью, тоской, обидой, страхом и другими негативными эмоциями, а могут быть просто привычками.

3. Любые желания (кроме совсем истинных) могут быть нам навязаны. Или точнее, навязаны могут быть и потребности, из которых вытекают эти желания, и конкретные желания в рамках реализации потребностей.
4. Реализации желаний, даже радостных ненавязанных могут препятствовать многие факторы (которые часто взаимно усиливают друг друга):
— страхи (что не получится, как буду выглядеть, как бы чего не вышло, а что подумает мама и т.д. Примерный список здесь)
— общий низкий уровень энергии, как правило связанный с реализацией нерадостных желаний
— конфликт желаний
— отсутствие привычки следовать радостным желаниям
— инерция
— другое (причин много, но в основном сводится к вышеозвученным)
Радостные желания тоже могут быть окрашены нерадостностью. Т.е. желание может быть в целом радостным, но к нему может примешиваться желания обладания, славы и т.п., что может вызывать чрезмерную активность и в итоге также блокировать реальные действия.
5. Радостные желания могут быть подавлены, могут совсем не осознаваться в определенные моменты. Тогда будет казаться, что "ничего не хочется". Их можно понять, если на какое-то время прекратить делать нерадостные желания и подождать. Либо изменить среду на ту, где они могут проявиться.

О лени
Итак, что такое лень? В данный момент мне кажется, что словом лень описывается состояние, признаками которого являются следующие:
— фиксация внимания на мыслях о неделании какого-то конкретного дела
— специфическое неприятное ощущение от этого неделания, тесно связанное с не вызывающей сомнения необходимостью делать это конкретное дело.

По сути это блокированная активность. Т.е. желание действовать присутствует, но блокируется.

(Состояние лени таким образом явно отличается от простого нежелания делать что-то, так как простое нежелание не сопровождается специфическим неприятным ощущением. "Поешь фруктов" — "Не хочу")

Лень может быть ситуативной и выражаться в активном откладывании делания чего-то (прокрастинация), или долгосрочной, тесно связанной с нарушением базовой вещи перевода желания в действие и низким уровнем энергии, тогда лень могут обозвать стойким нежеланием трудиться, отсутствием или недостатком трудолюбия.

Прикол лени состоит в том, что блокироваться может как активность, вызванная нерадостными желаниями, так и радостными. Важно то, что человек в этот момент считает, что эту активность осуществлять "надо".

Как видим, всё достаточно непросто, и в каждой конкретной ситуации нужно разбираться отдельно, но обычно лень означает, что ситуация для человека безопасная. В опасной ситуации механизм возникновения лени просто не сработает, и желания будут очень эффективно переводиться в действия. По крайней мере до того момента, пока ситуация вновь не станет безопасной.
Но если этот механизм подавляется слишком долго и уровень энергии стабильно низок, то в нужный момент, даже достаточно опасный, может и не сработать.

Можно таким образом сформулировать основные цели:
1. Осознанное увеличение количества радостных желаний и соответственно действий, направленых на их реализацию. Для чего крайне важно:
2. Поддержание высокого уровня энергии.
Как поддерживать высокий уровень энергии — тема широкая, но вкратце:
— как можно меньше делать то, чего не хочется
— нормально спать
— нормально кушать
— иметь достойные цели

Когда лень "плохая", а когда "хорошая" и что с ней можно делать? Лень — всегда свидетельство какой-то внутренней борьбы мотивов и в этом смысле требует выяснения каких именно. Т.е. либо желание навязанное и на самом деле делать что-то не хочется, либо оно вполне себе хорошее, годное желание, но блокируется страхами и всякими другими штуками. Полезно разобраться какими, внимательно фиксируя свои ощущения. Если не удаётся накопать ничего, кроме инерции, то поможет только чистая волевая деятельностьили кофе. Если же без разбору заставлять себя делать то, что не хочется, то механизм перевода желаний в действия будет ломаться.

Еще практики в контексте озвученного:
1. Сортировать возникающие желания, определять их вид.
2. Определять "своё" это желание, или не своё.
3. Практика "от силы или от слабости", подробности, см. здесь.

Специфические ситуации:
1. Есть радостная цель, но на пути ее достижения какие-то скучные, рутинные нерадостные занятия могут быть. Что делать?
— Преодолевать инерцию волевым усилием
— Облечь достижение цели в игровую форму из серии "кто быстрее покрасит забор" у Тома Сойера
— Дожидаться момента, когда выполнить "трудное" дело будет проще, чем в другие моменты. Лучше не злоупотреблять, если это затягивается
— Создавать внешние обязательства, типа пообещать кому-то, назначить дедлайн и т.д.
— Ситуативные повышатели уровня энергии, типа, физической активности, контрастного душа, кофе и т.д.
— Плюс еще много рецептов-костылей, которые есть в избытке в статьях по борьбе с прокрастинацией. Здесь важно не погрязнуть в заставлянии. Если постоянно приходится использовать эти методы и заставлять, наверное есть какие-то проблемы с "радостностью" цели или явными внутренними заморочками (страхи и т.д.), нужно разбираться.
being_alex

(no subject)

Влипание

Мы ценим и считаем своим то, во что вложились. Так уж мы устроены. Вещи, дела, отношения, обстоятельства. Ещё нет ничего, не получили, не сделали, ещё даже перспективы не ясны, но вклад сделан - значит, оно уже наше. Вкладываться можно чем угодно: деньгами, силами, временем, местом, ресурсами... даже фантазиями можно, если фантазии качественные. Вложились на часть, а вещь уже вся воспринимается как своя. Просто так отдавать её жалко, потерять обидно. Её ещё нет, а в мыслях она уже есть, уже наша. В таких условиях не получить ожидаемое - всё равно что потерять. Как это - не будет? Вот же, уже всё вымечтано, обдумано, ресурсы потрачены! Какая сволочь спёрла? А если уж удалось подержаться за краешек, то уже совсем своё.

Чем больше вложено сил, времени и ресурсов, тем результат ценнее. Тем обиднее потерять. Как же так, ведь столько уже потрачено? И что, всё зря? Всё просто пропало? Это, в общем, полезное качество. Во всяком деле бывает нужно упорство. Не идёт, не ладится, надо перетерпеть, собраться, дождаться, дожать, дотянуть - и тогда будет. А если бросить на полпути, то ничего не будет. Вот тут-то и помогает отношение к вещи как уже к своей.

Беда в том, что механизм это простой, для небольших коротких дел. Дотянуться до бананов, достроить гнездо, выплясать благосклонность сексуального партнёра - и уже хорошо. Если не получилось, то это обидно, конечно, но сил впустую потратили немного. Не так страшно. Когда же мы влипаем в долгосрочные отношения, в масштабные проекты... Корпорации и государства вкладывают десятки миллионов в заведомо провальные проекты только потому, что уже успели вложить туда сотни миллионов. Изжившие себя отношения тянутся и тянутся только потому, что ну столько же лет и сил друг на друга потратили, хозяйство опять же налажено, полный сарай дерьмоедов... Учёба дотягивается до защиты диплома, а потом и диссертации, хотя от предмета тошнит и давно понятно, что больше никогда им заниматься не захочется. Но столько ведь лет уже потрачено - и что, зря?

Тяжелее всего, когда в дело вложены не деньги и не время, а человеческие жизни. Очень трудно, почти невозможно признать: мы зашли не туда, надо повернуть - когда на пройденном пути остались погибшие. Это что же, люди умерли впустую? Оставить такое дело - это не просто потерять вложения, это предать память. Так начинаются войны, десятилетние вендетты и столетняя вражда.

Очень трудно, больно и обидно бывает признать: я влип в провальное дело, впереди сплошные убытки и разочарования, надо срочно останавливаться и поворачивать, чтобы спасти хотя бы то, что ещё осталось. Я проиграл, не сумел, подвёл, не оправдал. Но собраться, дотянуть и дойти до неправильной цели будет ещё больнее.

На любом пути важно приостанавливаться, на время забывать о вложениях и сверяться: а правильно ли я иду? Точно ли этого хочу? Стоит ли оно оставшихся у меня сил? Только честно. И тогда уже идти дальше или менять цель.

И другие аварийно-кризисные механизмы от andrzejn по ссылке: http://andrzejn.livejournal.com/2227258.html
being_alex

Что делать, если ты русский

Я вижу, что все достоинства и недостатки России как бы запечатлены во мне. Важное достоинство России и русского народа, это креативный потенциал. Важный недостаток — это неспособность к систематической работе. Мне это тоже очень присуще, и я понимаю, о чём идёт речь. Это свойственно для любого по настоящему русского человека и для России в целом. Мы к систематической работе непригодны, всё делается в режиме аврала.

из интервью с С. Белковским

Если мы хотим достигать, мы хотим эффективности с учетом вот этого вот национального паттерна, то у нас по сути всего два варианта, да даже разновидность одного:
1. Перманентное насилие. Внешнее или внутреннее.
2. Искусственно созданный перманентный аврал.

Это быстрые и приводящие к результату меры, лучше их сочетать вместе. Но у этого подхода есть минус — насилие. И в перспективе отвращение к деятельности и длительная апатия.

(На практике правда от насилия и аврала удаётся увиливать и в промежутках заполнять его соцсетями или даже чем-то осмысленным, что создаёт баланс, и так можно продержаться долгие годы)

Можно ли как-то без насилия? Скорее всего нет. Конечно же, да! Ну или, а почему бы и нет. Или как говорил Джек Николсон в фильме «Пролетая над гнездом кукушки», когда пытался вырвать умывальник из цементного пола «Я, черт побери, хотя бы попытался».

Самый сложный и стратегически верный метод — это вооружившись плотным событийным полем (то есть загрузив себя обязательствами перед другими людьми, узнаванием нового и проектами по самое не балуй (можно еще перед этим переписать квартиру на соседа и раздать денег)), начать познавать свою суть, своё внутреннее ядро, чтобы познав его (и оставляя плотное событийное поле (кстати, а не насилие ли это, м?), делать уже то, что нравится. А здесь уже нужны будут только кратковременные инъекции насилия (а не перманентное как раньше!), чтобы преодолеть естественную инерцию на старте дела и естественное перемещение в ю-туб и контактик при наличии трудностей.

Более радикальный метод — не делать совсем ничего, что делать не хочется. Тут правда достижение и эффективность несколько откладываются, причем на неопределенный срок. Няшки плотного событийного поля (выбивание инфантильности, повышение личностной компетентности, умения общаться с людьми и прочие приятности) здесь конечно отсутствуют, зато чистота эксперимента и никакой суеты. Если соблюдать всё верно, то довольно быстро должна появиться куча энергии, которую захочется куда-то потратить, но нужно пересилить себя и просто сохранять ощущение этой энергии в теле и прочую осознанность. И понять, че реально-то хочется. Казалось бы верняк, но см. исходную цитату про пригодность русских к систематической работе, а также, как говорил В. Леви «чтобы развить силу воли, нужно дофига силы воли».

В общем, нужно крепко подумать, нужно ли вам это достигаторство с этим что-то делать, или это такая фича, и оставить так, ведь иногда-то работает.
being_alex

Про любимое дело

Или вот про "любимое дело". Поп-психология вбивает, что у каждого должно быть свое любимое дело. Причем одно на всю жизнь. А если у тебя его нет, ты просто далек от самого себя и вообще лузер. И тебе его надо обязательно найти.
И вот, начинают искать. Некоторые что-то находят. А многие не находят и считают, ну вот, блин, опять не получилось, не нашел я свое любимое дело. А все остальные дела - они не любимые. И заниматься ими не в кайф, и вообще все стремно. Ээх, вот если бы оно у меня было - любимое дело. Ладно, продолжу дрочиться в офисе.

А может быть просто начать делать то, что вам нравится? Сейчас. "Ну, сейчас я хочу одно, а потом другое". Да, и что? Сейчас можно делать одно, а потом что-то другое. Через 3 месяца - третье, через 3 года - двадцать седьмое.
Вот например у Ходжи Насреддина какое любимое дело было? Да он делал просто то, что ему нравилось, наслаждался жизнью. Хотел - кочевал, хотел - не кочевал. При этом владел многими ремеслами и иногда ими занимался.

P.S. После прочтения этого поста можно больше не оправдывать свою лень и инфантильность отсутствием любимого дела (начального капитала, хорошей идеи, слишком молодым возрастом, слишком старым возрастом и т.д.)
 


being_alex

Понравилось

Конец всему, что вы считали реальным. Конец безоговорочный. «Особенные» люди, так называемые духовные искатели, возможно, поедут в магический мир Перу за аяваской, чтобы увидеть духов, энергии, получить ответ на вопрос «Кто Я». Возможно им повезет и они получат этот ответ. Но вначале будет чистка. И ответ будет совсем не тем ответом, который бы они хотели.
Аяваска бесцеремнно разрушит ваше эго, все то за что вы цеплетесь. Считая себя некоей отдельной, особенной, возможно даже высокодуховной личностью. Она выкинет в ведро вместе с блевотиной, словно хлам, все ваши концепции, поддерживающие ваше так называемое чувство собственной значительности. Особенно духовной. Все ваши так называемые достижения, намедетированные годами практик. Она покажет вам насколько вы были глупы, когда ограничивали себя в любви к своим близким и людям вас окружающим.
Это безоговорочная сдача силе любви. Любви, которая единственно существует.
Вы увидите мир каким он существует.
Вы увидите мир каким его делают люди. Этот хаос, дисгармонию, это бегство по кругу в колесе желаний и ума, сексуальных фиксаций.
Всё это мир, в котором живет современный человек, все мы. И всё в нём делается для того, чтобы сохранить это бегство в колесе. Масс медиа, телевидение, реклама. Или вы думаете что Ян Кунен снял «99 франков» ради шутки?
Однако во всём этом есть определенная функция. И функция ее в том, чтобы замазать, зашпаклевать ту оглушительную Пустоту, которая только и существует. Потому что для эго эта Пустота подобна безумию.
Если вы хотите сохранить ваш устойчивый мир, который вы так любите, со всеми вашими духовными побрякушками, конфликтами и битвами, которые дают вам чувство собственного превосходства, мой вам совет – никогда не пробуйте аяваску. Потому как у вас останется только два выбора – либо страх и безумие, либо Любовь.
Другого в человека не вместить.
Люблю вас, дорогие мои!
Инлакеш.

via levviktorov
being_alex

Про карму, отношения и измены (из переписки)

Есть вопрос. Быть может, ты в курсе, как человек, наверное интересующийся йогой и буддизмом.
Как относится этот эгрегор к изменам. Пусть и не супружеским, но изменам в отношениях? Для меня остро встал этот вопрос в голове. Я очень сильно верю в Карму и знаю, что во мне есть некая сила, которая выделает меня среди прочих. Возможно сейчас я еще не готов к тому, чтобы пользоваться тем, что мне дано, но однажды буду готов. Мне не хотелось бы совершить ошибок. Но страсть пуститься во все тяжкие не дает покоя. И принципы изложенные в этом тексте - были моими принципами всю мою жизнь. Я уходил, едва почувствовав, что "она не мое". И так и не научился строить отношения. Возможно, сейчас, мне судьба подкинула этот урок и это неспроста. Ведь я просил такие отношения и я их получил. Но перфекционизм, сидящий внутри, не дает покоя и раскачивает лодку.


Вопрос очень интересный. Не могу отвечать за "эгрегор буддизма", над такой постановкой вопроса не задумывался. Мне кажется, что есть некие реальные процессы в мире, а различные учения и религии пытаются их по-своему описать, поэтому корректнее рассуждать в принципе об изменах.
Если я правильно понял о чем ты говоришь, то тебе хотелось бы "пуститься во все тяжкие", то есть гулять и спать с разными, но представление о Карме останавливает. Здесь хотелось бы понять, что именно означает Карма для тебя и почему ты считаешь, что Карма это именно это. Мне кажется всё же, что представление о Карме как о некоем возмездии за "нехорошие" поступки слишком упрощает дело.
Размышляя над ответом на твой вопрос сегодня утром мне пришло в голову следующее. Что Карма - это память о наших состояних, о наших вибрациях, причем не только за эту жизнь, но и за прошлые. Подобные вибрации притягивают подобные. Отсюда, в каких состояних пребывали ранее, такие же и генерируем сейчас. Это не имеет отношения к морали и возникшим из нее представлениям о том что хорошо и что плохо.
Вопрос "пускаться в тяжкие или нет" конечно в любом случае остается открытым. Просто здесь нужно понять, что именно ограничивает и не является ли это насилием. Я предпочитаю следовать своим ощущением: проверяю, является ли оно искренним и тогда делаю то, что нужно сделать.
Умение "строить отношения" - это имхо какая-то выдумка. Отношения такие какие есть. И они являются отражением того, какие мы есть. Поэтому для меня содержание отношений отражает степень внутреннего познания себя. И вряд ли их как-то надо строить. Потому что строение их подразумевает, что мы хотим получить некий результат. И если его не достигаем, то значит как будто строить не умеем. Но зачастую мы и сами не знаем какой результат хотим получить!
Перфекционизм в плане "хочу лучше" - это положительный момент в данном случае, как мне кажется. Это просто понимание, что может быть другое (ну, или игры эго, гг). Общий принцип такой: если есть сомнения, то делать не надо. То, что хочется, то, что надо сделать, будет сделано само собой. Лучше расстаться и пуститься в тяжкие, чем строить внутренне неискренние отношения.
А, еще. Об изменах-то забыл :))
Имхо нет никаких измен. Это глюк человеческий, возникший из попыток присвоить, сохранить и удержать то, что присвоить, сохранить и удержать невозможно. Нельзя заставить быть с кем-то и хотеть быть только с одним человеком. Вполне естественно (и нормально!) хотеть кого-то другого. Ревность - это глюк сознания человеческого. Она к любви отношения не имеет. Только к эго, к собственничеству. Если отношения между партнерами искренние, желание другой девушки (парня) как минимум нужно своевременно обсуждать, иначе возникает ложь, а дальше замедленная, но цепная необратимая реакция.
Нет измен. Можно любить одну, двух, трех. Мы ничего никому не должны. Техника безопасности - честность перед самим собой.
Ну как-то так в общем.

У кого-нибудь есть что сказать по этом поводу?
being_alex

Нельзя сделать так, чтобы жопа отпустила, потому что она не в курсе, что мы в ней.

"Мне кажется, что нас на самом деле ничто не держит. Просто наше эго постоянно стремится выжать из мозга еще одну капельку допамина, манипулируя засаленной колодой привычных состояний ума, и не дает нам перенести внимание на что-нибудь новое, хотя теоретически мы знаем, что давно пора это сделать. Это такое смешное ежедневное недоразумение, из которого со временем складывается трагедия жизненного промаха. Теперь о техническом аспекте. Сделать так, чтобы жопа нас отпустила, нельзя, потому что она даже не знает, что мы в ней.
И объяснить ей это очень сложно – здесь не поможет даже молитва. Зато вполне реально понемногу отпустить ее самому. Для этого, если коротко, нужно вести трезвый образ жизни и внимательно наблюдать за тем, что происходит в нашем сознании."
/Виктор Пелевин

via 2b_neman
being_alex

Еще цитата из Р.И. Про идеальность.

О.Нидал сам укорял Далай Ламу за излишнюю политизацию и заигрывание с Китаем, а в вопросе с исламом он ведет себя идентично. Своим радикализмом он отталкивает многих моих знакомых, я уже попыталась "защищать" Оле перед ними тем, что он как Лама пытается провоцировать слушателей и т.п.
Но до конца пока не понимаю это; как мастер он же чувствует ответственность за свои слова, особенно перед миллионной аудиторией. Я всегда прохладно и скептично относилась к религии: "медиумов" от высшего мне не нужно.


Вы выбрали позицию осуждения. Это неправильно, если вы хотите что то познать - надо взять позицию принятия, тогда в процессе практики вы решите, что нужно вам от мастера и что не нужно. Вообще очень важно знать свою ЦЕЛЬ, прежде чем пытаться выйти на Мастера. Потому что люди фокусируются на личности мастера.
"Оле такой, Оле сякой, не пушистый, политизированный и что там еще». А на самом деле он для ВАС! Его личность не причем здесь вообще! Важно что ВЫ сами получаете. ПереводИте фокус внимания на себя, если хотите изменять себя. И не надо требовать совершенного мастера. Да, Оле там и сям не совершенен, а что, вы или я совершенны? Откуда у нас с вами такое чистоплюйство. Он прежде всего человек, а значит в нем есть своя индивидуальность, свое биение, он приносит какую то свою необыкновенную красоту в этот мир.
being_alex

(no subject)

А попробуйте почитать свой ЖЖ как не-свой. Как ЖЖ какого-то постороннего чела, на который вы случайно попали. Чё, не получается? Ну, у меня тоже.