Category: техника

Category was added automatically. Read all entries about "техника".

being_alex

Справочник по лени

Я не раз поднимал в своём ЖЖ тему лени и желаний, но перечитав сейчас свои старые посты на эту тему, я понял, что у меня накопилось много нового по этому вопросу, что было бы полезно сформулировать и систематизировать.

Начнем с того, почему человек вообще делает что-либо? Что для этого необходимо?
1. Потребности.
Формируются генами, воспитанием/окружением/опытом. В общем и целом следуют пресловутой пирамиде потребностей с оговорками. Желания как правило формируются в контексте потребностей. Потребности, особенно инстинктивные, очень сильные и глубоко запрятаны. Нужно сильно постараться, чтобы их вычислить и обнулить. В контексте поста важно, что потребность может не осознаваться и конкретными желаниями не проявляться, но это не значит, что её нет. В определенных условиях проявится.
2. Механизм перевода желаний в действия (воля)
В контексте поста важно, что этот механизм может быть в любой момент поломан. Чаще всего это происходит в детстве при выполнении большого количества нерадостных желаний и блокировании радостных желаний (родители, детский сад, школа, институт).

О желаниях.
1. Желания можно описать как некое напряженное ощущение в сознании, сфокусированное в будущее на достижение некоего объекта, реализацию потребности.
2. Желания удобно делить на две принципиально отличающихся разновидности:
— радостное желание. Желание, приятное телу, уму и душе. Реализация подобного желания повышает уровень энергии, делает здоровее, позитивнее.
Некоторые учения делят эти желания на совсем истинные, идущие от ядра личности, от связи с Божественным, и "нейтральные" (просто нормальные) желания
— нерадостное желание. Реализация подобного желания уменьшает уровень энергии, делает человека менее здоровым, более несчастным, хотя он и может испытывать так называемые положительные эмоции, например, чувство насыщения и легкой тупости от обильного обеда, чувство легкости от приема алкоголя, "пустой" оргазм от механического секса и т.д.
Нерадостные желания могут быть вызваны тревожностью, тоской, обидой, страхом и другими негативными эмоциями, а могут быть просто привычками.

3. Любые желания (кроме совсем истинных) могут быть нам навязаны. Или точнее, навязаны могут быть и потребности, из которых вытекают эти желания, и конкретные желания в рамках реализации потребностей.
4. Реализации желаний, даже радостных ненавязанных могут препятствовать многие факторы (которые часто взаимно усиливают друг друга):
— страхи (что не получится, как буду выглядеть, как бы чего не вышло, а что подумает мама и т.д. Примерный список здесь)
— общий низкий уровень энергии, как правило связанный с реализацией нерадостных желаний
— конфликт желаний
— отсутствие привычки следовать радостным желаниям
— инерция
— другое (причин много, но в основном сводится к вышеозвученным)
Радостные желания тоже могут быть окрашены нерадостностью. Т.е. желание может быть в целом радостным, но к нему может примешиваться желания обладания, славы и т.п., что может вызывать чрезмерную активность и в итоге также блокировать реальные действия.
5. Радостные желания могут быть подавлены, могут совсем не осознаваться в определенные моменты. Тогда будет казаться, что "ничего не хочется". Их можно понять, если на какое-то время прекратить делать нерадостные желания и подождать. Либо изменить среду на ту, где они могут проявиться.

О лени
Итак, что такое лень? В данный момент мне кажется, что словом лень описывается состояние, признаками которого являются следующие:
— фиксация внимания на мыслях о неделании какого-то конкретного дела
— специфическое неприятное ощущение от этого неделания, тесно связанное с не вызывающей сомнения необходимостью делать это конкретное дело.

По сути это блокированная активность. Т.е. желание действовать присутствует, но блокируется.

(Состояние лени таким образом явно отличается от простого нежелания делать что-то, так как простое нежелание не сопровождается специфическим неприятным ощущением. "Поешь фруктов" — "Не хочу")

Лень может быть ситуативной и выражаться в активном откладывании делания чего-то (прокрастинация), или долгосрочной, тесно связанной с нарушением базовой вещи перевода желания в действие и низким уровнем энергии, тогда лень могут обозвать стойким нежеланием трудиться, отсутствием или недостатком трудолюбия.

Прикол лени состоит в том, что блокироваться может как активность, вызванная нерадостными желаниями, так и радостными. Важно то, что человек в этот момент считает, что эту активность осуществлять "надо".

Как видим, всё достаточно непросто, и в каждой конкретной ситуации нужно разбираться отдельно, но обычно лень означает, что ситуация для человека безопасная. В опасной ситуации механизм возникновения лени просто не сработает, и желания будут очень эффективно переводиться в действия. По крайней мере до того момента, пока ситуация вновь не станет безопасной.
Но если этот механизм подавляется слишком долго и уровень энергии стабильно низок, то в нужный момент, даже достаточно опасный, может и не сработать.

Можно таким образом сформулировать основные цели:
1. Осознанное увеличение количества радостных желаний и соответственно действий, направленых на их реализацию. Для чего крайне важно:
2. Поддержание высокого уровня энергии.
Как поддерживать высокий уровень энергии — тема широкая, но вкратце:
— как можно меньше делать то, чего не хочется
— нормально спать
— нормально кушать
— иметь достойные цели

Когда лень "плохая", а когда "хорошая" и что с ней можно делать? Лень — всегда свидетельство какой-то внутренней борьбы мотивов и в этом смысле требует выяснения каких именно. Т.е. либо желание навязанное и на самом деле делать что-то не хочется, либо оно вполне себе хорошее, годное желание, но блокируется страхами и всякими другими штуками. Полезно разобраться какими, внимательно фиксируя свои ощущения. Если не удаётся накопать ничего, кроме инерции, то поможет только чистая волевая деятельностьили кофе. Если же без разбору заставлять себя делать то, что не хочется, то механизм перевода желаний в действия будет ломаться.

Еще практики в контексте озвученного:
1. Сортировать возникающие желания, определять их вид.
2. Определять "своё" это желание, или не своё.
3. Практика "от силы или от слабости", подробности, см. здесь.

Специфические ситуации:
1. Есть радостная цель, но на пути ее достижения какие-то скучные, рутинные нерадостные занятия могут быть. Что делать?
— Преодолевать инерцию волевым усилием
— Облечь достижение цели в игровую форму из серии "кто быстрее покрасит забор" у Тома Сойера
— Дожидаться момента, когда выполнить "трудное" дело будет проще, чем в другие моменты. Лучше не злоупотреблять, если это затягивается
— Создавать внешние обязательства, типа пообещать кому-то, назначить дедлайн и т.д.
— Ситуативные повышатели уровня энергии, типа, физической активности, контрастного душа, кофе и т.д.
— Плюс еще много рецептов-костылей, которые есть в избытке в статьях по борьбе с прокрастинацией. Здесь важно не погрязнуть в заставлянии. Если постоянно приходится использовать эти методы и заставлять, наверное есть какие-то проблемы с "радостностью" цели или явными внутренними заморочками (страхи и т.д.), нужно разбираться.
being_alex

(no subject)

Влипание

Мы ценим и считаем своим то, во что вложились. Так уж мы устроены. Вещи, дела, отношения, обстоятельства. Ещё нет ничего, не получили, не сделали, ещё даже перспективы не ясны, но вклад сделан - значит, оно уже наше. Вкладываться можно чем угодно: деньгами, силами, временем, местом, ресурсами... даже фантазиями можно, если фантазии качественные. Вложились на часть, а вещь уже вся воспринимается как своя. Просто так отдавать её жалко, потерять обидно. Её ещё нет, а в мыслях она уже есть, уже наша. В таких условиях не получить ожидаемое - всё равно что потерять. Как это - не будет? Вот же, уже всё вымечтано, обдумано, ресурсы потрачены! Какая сволочь спёрла? А если уж удалось подержаться за краешек, то уже совсем своё.

Чем больше вложено сил, времени и ресурсов, тем результат ценнее. Тем обиднее потерять. Как же так, ведь столько уже потрачено? И что, всё зря? Всё просто пропало? Это, в общем, полезное качество. Во всяком деле бывает нужно упорство. Не идёт, не ладится, надо перетерпеть, собраться, дождаться, дожать, дотянуть - и тогда будет. А если бросить на полпути, то ничего не будет. Вот тут-то и помогает отношение к вещи как уже к своей.

Беда в том, что механизм это простой, для небольших коротких дел. Дотянуться до бананов, достроить гнездо, выплясать благосклонность сексуального партнёра - и уже хорошо. Если не получилось, то это обидно, конечно, но сил впустую потратили немного. Не так страшно. Когда же мы влипаем в долгосрочные отношения, в масштабные проекты... Корпорации и государства вкладывают десятки миллионов в заведомо провальные проекты только потому, что уже успели вложить туда сотни миллионов. Изжившие себя отношения тянутся и тянутся только потому, что ну столько же лет и сил друг на друга потратили, хозяйство опять же налажено, полный сарай дерьмоедов... Учёба дотягивается до защиты диплома, а потом и диссертации, хотя от предмета тошнит и давно понятно, что больше никогда им заниматься не захочется. Но столько ведь лет уже потрачено - и что, зря?

Тяжелее всего, когда в дело вложены не деньги и не время, а человеческие жизни. Очень трудно, почти невозможно признать: мы зашли не туда, надо повернуть - когда на пройденном пути остались погибшие. Это что же, люди умерли впустую? Оставить такое дело - это не просто потерять вложения, это предать память. Так начинаются войны, десятилетние вендетты и столетняя вражда.

Очень трудно, больно и обидно бывает признать: я влип в провальное дело, впереди сплошные убытки и разочарования, надо срочно останавливаться и поворачивать, чтобы спасти хотя бы то, что ещё осталось. Я проиграл, не сумел, подвёл, не оправдал. Но собраться, дотянуть и дойти до неправильной цели будет ещё больнее.

На любом пути важно приостанавливаться, на время забывать о вложениях и сверяться: а правильно ли я иду? Точно ли этого хочу? Стоит ли оно оставшихся у меня сил? Только честно. И тогда уже идти дальше или менять цель.

И другие аварийно-кризисные механизмы от andrzejn по ссылке: http://andrzejn.livejournal.com/2227258.html